Среда, 20.09.2017, 21:13
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | ЗАРЯДКА! ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ! | Регистрация | Вход
Меню сайта
Контакты
Моя группа
Календарь
«  Сентябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
...
Goon Каталог сайтов Дорус.ру - Объявления Тверь
                
Детский массаж

Рождение ребенка - замечательное событие. Множество изменений происходит в жизни родителей. Быть молодой мамой – значит быть занятой с утра до вечера. А для женщины, как известно, важно заниматься не только ребенком, но и своим телом.

В этой статье предлагаются несколько простых и эффективных упражнений, легких и приятных в выполнении. Упражнения не только помогут Вам, но приучат малыша к физическим нагрузкам- плавные покачивающие и раскручивающие движения успокаивают и даже усыпляют ребёнка.

Эти упражнения можно выполнять ежедневно – все вместе или по отдельности в течение дня. Если врач одобрит ваши спортивные намерения, можно начинать уже с 6-й недели после родов. После кесарева придется подождать подольше, пока полностью не восстановитесь. На занятие надо настроиться, рассказать ребёнку, чем вы будете сейчас заниматься, ощутить в себе волны легкости, радость жизни, веру в светлое будущее. Ведь вы будете заниматься вместе с малышом!

1. Поставьте стопы шире плеч, слегкаДетский массаж в Твери. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года разверните носки наружу, малыш в рюкзаке-«кенгуру».  Напрягите пресс, согните колени, опускайтесь плавно вниз- приседайте, вес переносите на пятки. Медленно распрямите ноги в коленях и сожмите ягодицы, чтобы вернуться в исходное положение.

Данное упражнение можно выполнять двумя способами

а) присели и зафиксировали себя в таком положении, для начала на 20 секунд повторить 3-4 раза (в последующем время «замирания» увеличивается).

б) второй вариант- выполняйте приседания динамично (вверх-вниз без пауз), количество повторений зависит от Вашей тренированности- начните с 5 раз.

Не нагружайте себя сразу, для начала можно спиной прислониться к стене для уверенности и удержания равновесия. В последующие занятия можно отойти от нее на шаг.

2. Выпады. Встаньте прямо, смотрите Массаж детский. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до годаперед собой, малыш в рюкзаке-«кенгуру». Сделайте широкий шаг вперед левой ногой и согните ее, чтобы колено образовало угол в 90 градусов. Следите, чтобы левое колено находилось точно над лодыжкой, а правое – было максимально опущено к полу (пятка поднята ). Оттолкнитесь правой ногой и поставьте ее рядом с левой, колени прямые. Повторите выпад теперь уже правой ногой. Начните с 3 выпадов каждой ногой, постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Исходное положение стоя, ноги вместе, малыш в рюкзаке-«кенгуру». Выполняйте пружинящие движения вверх-вниз, не отрывая пальцев ног от пола. Детский массаж в Твери. Пружинка, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года

4. Лежа на спине, колени согнуты, голени параллельны полу. Положить ребенка животом на колени и держать его за руки. Выполняйте «мелкие» покачивания ногами вверх-вниз.


Массаж детский . Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года

5. Всеми любимый «самолетик».

Исходное положение как и в предыдущем упражнении. Придерживаем руки малыша, разведенные в стороны, как крылья самолета. «Летим», покачиваясь на маминых коленях: «Ууууу!».

ver-baby



6. Предыдущее упражнение усложняем. Исходное положение как в упражнении 4. Обхватите руки Детский массаж Тверь. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до годаребенка за предплечья (тыльные стороны ваших кистей повернуты друг к другу). Делаете вдох - при этом ваши ноги немного выпрямляются в коленях (на сколько хватает длины рук), при выдохе- вы приближаете колени к животу, а руки малыша заводите ему за спину. 4-5 раз

7. Исходное положение- лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы  возле ягодиц, расположите ребёнкаДетский массаж. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года в небольшое углубление между животом и бёдрами, он там находится, как в люльке.
а)
Поднимайте таз вместе с малышом как можно выше, затем опускаете аккуратно вниз, проделать 4-5 раз.
б)
Поднимаете таз максимально вверх и держать его так в течение 7-10 сек., затем опускаете, 2-3 раза. Упражнение укрепляет и подтягивает ягодицы.  

8. Положение - на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол. Напрягите пресс и сведите лопатки вместе. Малыша крепко держите под мышки, прижав к груди.Массаж детский.Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года

 Аккуратно выпрямите руки, но локти до конца не распрямляйте.

а) Задержитесь в таком положении, скажите «Полете-ели!» и опустите малыша, вернувшись в исходное положение.

б) Руки выпрямлены, наклоняйте кроху вправо, при этом ваши ноги поворачиваются влево (старайтесь достать до пола). Происходит своеобразное скручивание- работает поясница, мышцы живота и груди.

 9. Верхнее скручивание. Исходное положение на спине, колени согнуты, стопы стоят на полу. Посадите малыша на область лобка. Если он еще не может сидеть, обоприте его спинкой на ваши бедра. Возьмите малыша за бока.

Напрягите мышцы живота и на 2 счета Детский массаж в Твери. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до годаоторвите голову, плечи и лопатки от пола; опуститесь на 3 счета. Поднимаясь, выдыхайте через рот, одновременно напрягая мышцы пресса. Сделайте 15-20 повторов. Минутку отдохните и выполните еще 1 подход.


10. Обратное скручивание. Лягте на спину и поднимите колени к груди так, чтобы голени оказались параллельны полу. Положите на голениМассаж детский. Массаж на дому, массаж дети, массаж детей, массаж грудному ребенку, массаж ребенку, массаж до года карапуза.

Напрягите пресс. Чтобы аккуратно оторвать ягодицы от пола и поднять голову, плечи и лопатки. Опуститесь и сделайте 15-20 повторов. Минуту отдохните и выполните еще 1 подход.


Надо учесть:

-при  выполнении упражнений, в которых малышу нужно самостоятельно удерживать голову, убедитесь, что он действительно может это сделать и ему комфортно.

-вдыхая через нос, расправляйте ребра (но не живот), а при выдохе через рот - напрягайте мышцы пресса.

-перед тем как выполнить любое упражнение, расправьте плечи назад и вниз, одновременно втяните пупок, чтобы защитить спину от травм.

 Получайте удовольствие от занятий с Вашим карапузом! :)


На главную

Бесплатный конструктор сайтов - uCozДетский массаж, массаж детям Тверь © 2017